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便秘吃什麼改善？益生菌有效嗎？飲食5招解決便秘困擾 - 康健

高纖食物：膳食纖維也是腸道益生菌的食物，腸道好菌多、環境健康，也有助於腸道蠕動和糞便形成。膳食纖維可分為：水溶性膳食纖維（存在如糙米、燕麥、水果 ...

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