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便秘怎麼辦？別擔心！戒10個壞習慣多吃3類食物「便」超順

➤飲食和習慣調整 · 多吃高纖維食物（每天建議吃20-35g膳食纖維） · 每天要喝水2,000 C.C · 早上喝少量咖啡因飲料可能有助於排便（注意只有早上喝少量喔！） ...

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