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便秘怎麼辦？9個「改善便秘的生活習慣」請牢記！吃酸梅

在這樣的情況下，攝取大量含有天然膳食纖維的食物，就能很容易改善排便。富含膳食纖維的食物包括全穀物、水果、蔬菜，像是藜麥、蘋果、酪梨與鷹嘴豆等等。

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