[爆卦]燙青菜便秘是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇燙青菜便秘鄉民發文沒有被收入到精華區:在燙青菜便秘這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 燙青菜便秘產品中有49篇Facebook貼文,粉絲數超過1萬的網紅Rain Bread 飲食信仰-鄭惠文營養師,也在其Facebook貼文中提到, 大家都說多吃菜可以讓排便更順暢 但有人問Tracy:「已經燙青菜吃一堆了,怎麼還是便祕呢!?」 其實便祕成因有很多!補充膳食纖維是我們最直覺想到的方式 不過單吃燙青菜就能解決嗎?來看看還有哪些因素也會引起便秘吧! 原因1|運動不夠 久站、久坐或運動量不夠都可能導致便秘。適量運動能促進腸胃蠕動,幫助...

 同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅簡單哥,也在其Youtube影片中提到,健康營養!【紅蔥醬地瓜葉】翠綠鮮嫩,老少皆宜! 「要怎麼做出鮮綠可口的青菜?」 「燙青菜的時間要怎麼拿捏才最好?」 「不知道怎麼調好吃的紅蔥醬?」 簡單哥今天就來教你做出超營養、超好吃! 連小朋友都愛上的【紅蔥醬地瓜葉】! (今日份量:3 ~4人份) 🥣需要準備的材料🥣 👉地瓜葉 (450克...

燙青菜便秘 在 比特✌?️Elsa? Instagram 的精選貼文

2021-09-03 14:59:38

人家說人生就像餃子 無論是被拖下水,扔下水,還是自己跳下水 一生中不趟一次渾水就不可能成熟 歲月是皮,經歷是餡,酸甜苦辣皆為滋味 毅力和信心正是餃子皮上的褶皺 人生中難免被人狠狠捏一下,被水燙一下,再下到鍋里煮一下,又被咬一下倘若沒有經歷,硬裝成熟總會露餡 這些經歷都是財富喔😍 今天水餃妹又來推薦...

燙青菜便秘 在 林凱鈞 Instagram 的精選貼文

2021-08-18 15:36:47

【凱鈞話趨勢】不節食也能打造孅盈體態?掌握每日營養和熱量攝取,三餐真的好饗瘦,15種先吃孅盈的美味好夥伴,一起開動囉! 為保持輕盈體態,不少人以為只能靠極端節食才能達成,這樣不僅容易出現忽胖忽瘦的溜溜球效應,更讓健康受到威脅,實非長久之計!事實上,只要掌握正確的健康飲食原則,不需挨餓且餐餐吃得飽,...

燙青菜便秘 在 Judier Li? Instagram 的最讚貼文

2021-08-18 12:20:00

你曾經認真準備過「營養均衡」的早餐嗎? OMG~~~~~ 全部準備完真是搞死我了 . 其實三餐裡面早餐最重要 佔了我們整天營養的70%喔!! . 來跟大家分享 營養早餐條件要有三個「量」 (看看你每天能不能做到?😎) (1)能量:3份優質蛋白質(22克) (2)微量:豐富的植物營養素、礦物質、 維生...

  • 燙青菜便秘 在 Rain Bread 飲食信仰-鄭惠文營養師 Facebook 的最佳貼文

    2021-07-15 20:00:58
    有 42 人按讚

    大家都說多吃菜可以讓排便更順暢
    但有人問Tracy:「已經燙青菜吃一堆了,怎麼還是便祕呢!?」
    其實便祕成因有很多!補充膳食纖維是我們最直覺想到的方式
    不過單吃燙青菜就能解決嗎?來看看還有哪些因素也會引起便秘吧!

    原因1|運動不夠
    久站、久坐或運動量不夠都可能導致便秘。適量運動能促進腸胃蠕動,幫助體內糞便排出

    原因2|水份不夠
    水份能讓增加糞便體積、使其柔軟,每日補充足夠水分有助於預防便祕

    原因3|油脂不足
    油脂能潤滑糞便,若只吃汆燙食物卻忽略油脂的重要性,小心便祕還是會找上門!

    原因4|上廁所不專心
    上廁所滑手機、看書,容易因為分心錯過便意,久而久之也會提高痔瘡的風險唷!

    原因5|壓力型便祕
    壓力大可能會導致腸躁症,便秘或腹瀉的困擾都可能發生,若是因壓力、焦慮、情緒等問題引起的便秘就要適時就醫,尋找解決方法

    #便秘 #膳食纖維 #運動不足 #久坐 #水份不夠 #喝水 #油脂 #專心 #焦慮 #壓力 #營養師 #均衡飲食 #規律生活

  • 燙青菜便秘 在 愛長照 Facebook 的精選貼文

    2021-06-08 14:05:35
    有 69 人按讚

    注重養生吃太多燙青菜,忽略添加油烹調,高纖維在腸胃缺乏潤滑反而堵塞造成便秘。

    🥬醫師建議,吃青菜應適當攝取油脂,並每天喝水約2000cc幫助 #排便。

    https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/2178

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  • 燙青菜便秘 在 Cecillia優雅過生活  Facebook 的最讚貼文

    2021-05-31 09:56:02
    有 75 人按讚

    上週公布三級疫情警戒延長至6/14後,
    就有多位網友來詢問可否再開東和乾拌麵及麻油薑絲等食品補貨團,
    幸好在一個多月前我就已經請東和先幫我預留這次的補貨團(第七團了)時程及數量,
    不然以目前乾貨食品需求量大增及宅配運送單爆滿的狀況,
    要再次補滿這些大家最喜歡的美味古早味,可能會需要等上好一段時間了。
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    #百年東和優質美味食品補貨團,防疫加油補給!手刀下單趕緊補貨‼️

    ▶️團購連結:https://gbf.tw/di3sn

    ▶️開團時間:2021/05/31~2021/06/06

    ▶️出貨時間:訂購付款完成後,2021/6/7(ㄧ)開始依匯款順序出貨。(預計5個工作天出貨完畢)

    ▶️付款方式:轉帳匯款、信用卡付款
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    ★★請於下單後 #24小時內完成信用卡刷卡或轉帳匯款(請注意虛擬帳號有效期限,過期失效無法匯款)

    ★★台灣本島運費一律100元,外島一律120元。訂單滿3000元即可免運。

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    🎁本團獨家優惠
    ►新品香蔥米粉--5包$290
    ►香蔥拌醬--2罐以上 $135/罐
    ►薑絲/薑泥--任2罐以上 $190/罐
    ►花生醬原味/微糖--任2罐以上 $170/罐
    ►東和拌麵任5包以上 $45/包
    ►夾心酥任5包以上 $120/包
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    【關於東和製油】
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    東和製油廠前身為東和油脂株式會社,成立於日據時代大正四年 ( 西元 1915 ),
    是台灣目前少數經歷過珍貴歷史見證的百年老店之一。
    東和製油廠座落在盛產花生、芝麻的嘉義朴子小鎮,也是50-60年代台灣最著名的製油廠,
    堅持傳統手工製作的冷壓初榨花生油及芝麻油等產品,百年來深受消費者喜愛也聞名於中南部市場。
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    ⭕️ 端午新品‼️無添加麻油薑絲麵線/香蔥麵條伴手禮盒
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    #本團獨家首賣 #東和無添加系列又一力作
    #嚴選安心食材精心製作 #麵條麵線搭配醬料包方便又美味
    很感謝百年老店東和的厚愛,只要有新產品都讓我在粉絲團搶先首賣。
    這次的新品無添加麻油薑絲麵線及香蔥麵條,
    收到產品後原以為口感應該就與一般的麵線差不多,
    但實際品嚐後,著實讓人好驚喜,感覺這盤麻油麵線一定是下了很大功夫才完成的。
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    這是東和以健康美味為發想開發出來的無添加系列新產品,
    從醬料、醬油到麵體,全部無添加,沒有加入任何味素或是化學食品添加物,
    醬油使用的是純釀造醬油,非化學調和醬油,
    而麵體是用新鮮麥穗製成,加上80年的製麵經驗,口感Q彈新鮮超美味。
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    麵條、麵線都有搭配醬料包,使用上非常方便。
    只要把麵煮好,拌入醬料,再搭配煎蛋及一碗湯,美味飽足、暖心暖胃的餐點立即上桌。
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    本次團購可選擇禮盒組或單盒購買,極力推薦帶6組裝的禮盒組,因為買太少一定會後悔啊!

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    ⭕️ 新品‼️香蔥米粉
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    #東和新產品香蔥米粉 #濃濃溫暖古早味 #超級美味又飽足
    最近有網友私訊我說,她全家人都好愛吃東和米粉,用來炒米粉或煮米粉湯都很好吃,
    上次跟團買的一下子就吃完了,所以急著想再補貨。
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    東和這款香蔥米粉,真的超好吃,我自己也好愛,現在都只吃東和的米粉了。
    東和米粉一包的份量很多,附的香蔥醬也加量到25g,可以做成乾拌或湯米粉二種方式,而且速度超快,只要1分鐘左右就能把吸飽美味湯汁的Q軟米粉熱騰騰端上桌(如果喜歡吃軟一點的米粉,可延長時間煮約2分鐘)。
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    使用東和米粉來煮芋頭米粉也好方便,先把水煮滾後,放入切塊芋頭煮軟,再放入米粉及醬料包,撒點芹菜及香菜碎末就完成了。
    自家的香噴噴芋頭米粉比外面賣的還更好吃,一包的份量就足夠食量不大的二個人吃得很飽足。
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    充滿溫暖古早味的東和米粉,三餐及宵夜隨時都可煮來享用,尤其是待在家防疫的此刻,一次真的要多訂幾包才夠吃呢!
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    ⭕️東和X香港犇之食堂聯名創作新口味---奔!蔥油拌麵
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    #細火慢炒的香噴噴油蔥醬料 #在香港一推出就造成大搶購
    『奔!蔥油拌麵』是東和製油與位於香港銅鑼灣的著名台灣餐廳「犇之食堂」聯名推出的產品(「犇」粵音「奔」,意為三頭牛聚在一起奮力奔馳),
    犇之食堂主廚勇師傅來自台灣,也把道地的台灣味如葱油及豆瓣醬等帶到香港,『奔!蔥油拌麵』在香港一推出就造成大搶購。
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    許多人吃到這包蔥麵後都大為驚艷,
    有如阿嬤親手切紅蔥頭慢慢炸成香噴噴油蔥的台灣古早味,
    拌入滑順彈牙的手工日曬麵,充滿層次感的美味讓人深深著迷。
    東和小老闆娘還建議在煮好的麵上再加點醋(我用烏醋),微微的酸味更能提出蔥香氣,一吃上癮啊!
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    除了蔥麵以外,每一種口味的東和乾拌麵都有附上辣油包可以自行調整辣度,
    愛吃辣的人一定會喜歡這香辣夠味的辣油,
    不嗜辣的請務必酌量添加,以免被辣到要猛灌開水。
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    ⭕️新品!百年東和QQ雪Q餅
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    #濃郁奶香的QQ口感 #層次豐富夾餡滿滿
    近年來市面上流行起雪Q餅,每家都各具特色風味。
    百年老店東和推出的新品雪Q餅,口感果真就很不一樣的勝出,
    因為東和的用料超單純,全部是單一原料的原始成分,吃得出最天然的食材真滋味。
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    東和雪Q餅不惜成本的使用最優質的堅果及果乾,包含有美國加州杏仁、松子、美國蔓越莓及葡萄乾等,
    還有安佳奶油及全脂奶粉,奶香超濃郁,蔓越莓的微酸更巧妙的平衡甜味,酸甜酸甜超好吃!
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    東和雪Q餅有3種口味:
    ✓ 原味:甜而不膩且不黏牙,果乾、堅果及奶香滋味在口中酥脆咬開,交織成美妙餘韻。
    ✓ 芝麻:添加了東和芝麻醬及芝麻粉,多了濃濃芝麻香氣。
    ✓ 花生:加入台灣九號花生的顆粒口感,香氣十足,這是最經典的獨特風味。
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    ⭕️東和無敵醬料乾拌麵
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    #百年老店東和招牌無敵醬料 #傳統手工日曬麵條
    #彈牙美味的古早味乾拌麵快速上桌
    東和製油的「東和拌麵」系列,真不愧是百年老店的口碑自信產品。
    彈牙日曬麵條只要煮約4 ~ 5分鐘(可隨喜好的麵條軟硬程度,稍微增減煮的時間),
    拌入東和招牌醬料再加點香菜、蔥花或搭配喜歡的食材配料,超好吃的乾拌麵很快就能完成。
    每次開團許多人都是幾十包的訂購,因為太好吃了天天都想吃啊!
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    東和乾拌麵的份量又比一般市售拌麵要多很多(阿公創業的百年老店,要讓大家吃好吃飽的誠意十足),
    食量不算大的我也都能全吃光,連醬汁都不想浪費。
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    ►►東和拌麵四種口味:麻醬、蒜香辣籽、擔擔麵(半湯)、雙醬
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    ⭕️東和夾心酥系列
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    #吃過的人都說讚的超美味夾心酥 #不惜成本滿滿夾入東和招牌花生醬及黑芝麻醬
    #成分最單純全家人都能安心享用

    東和夾心酥真的好吃到讓人停不了口!
    百年老店堅持只做自己最專業的產品,所以絕對不會有那種添加香精香料的餅乾口味。
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    東和不惜成本的只把自家招牌產品台灣九號花生醬與黑芝麻醬,
    滿滿夾入威化餅乾裡,天然濃郁餡料與餅乾酥鬆口感,不甜不膩好唰嘴,
    而且不含任何人工色素、人工香料、防腐劑,買給老人家及小朋友吃最安心。
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    東和的三種口味夾心酥都好好吃,廠商也很貼心的瞭解消費者會有選擇困難,
    還推出能同時品嚐到雙口味的芝麻花生夾心酥,這一款絕對要多帶幾包。
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    ►►三種口味選擇:芝麻五穀夾心酥、花生夾心酥、芝麻花生夾心酥
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    ⭕️純亞麻仁籽粉
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    #使用加拿大進口黃金亞麻仁籽低溫研磨製成 #品質最優良
    #納入日常飲食對健康有許多好處 #原味無糖可沖泡飲品或加在沙拉上
    常食用亞麻仁籽有助於降血脂、降低膽固醇、改善發炎狀況,
    豐富纖維還能改善便秘,富含Omega3天然油脂可增加肌膚水分彈性等,把亞麻仁籽納入日常飲食對身體健康有許多好處。
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    東和亞麻仁籽粉使用加拿大進口的黃金亞麻仁籽低溫研磨製成,品質優良且無使用防腐劑、香料及化學添加物,
    東和亞麻仁籽粉與一般市售產品不一樣之處,在於滾輪碾粉的工法不同,油脂含量比一般更高而且香氣也更明顯。
    原味無糖可加入牛奶、豆漿、蔬果汁裡或撒在優格、沙拉上,美味與健康兼具!
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    ⭕️純黑芝麻粉
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    #低溫研磨黑芝麻粉保留更多營養價值 #濃濃黑芝麻香氣美味又健康
    黑芝麻富含多種人體必需胺基酸及維生素,不僅具有加速代謝功能、活化腦細胞等健康助益,
    還有極強的抗氧化功能,每天適量攝取黑芝麻對身體有很多好處。
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    比起一般的市售黑芝麻粉,東和的石磨黑芝麻粉質地較粗些,這是為了要保留更多芝麻營養成份而精心考量的。
    因為在研碾芝麻時如果粉碎得太細就會出油過多,容易造成氧化的狀況。

    東和的黑芝麻粉是以低溫研磨製成,粗細適中還保留一些芝麻油脂,原味無糖且不使用防腐劑、香料等化學添加物(素食可用),安心美味、營養價值也更高。
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    東和黑芝麻粉一開罐就能聞到很天然的濃郁芝麻香氣,
    用來加在優格上、沖泡成芝麻糊或加入豆漿牛奶裡都很美味。
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    ⭕️ 無添加香蔥拌醬
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    #隱藏版客製化限量新品 #官網門市不會上架
    #成分最單純完全無添加且無味精 #只要一匙秒變大廚
    極力推薦一定要在冰箱裡放一罐東和香蔥拌醬,
    這與一般市售的油蔥醬只有紅蔥頭很不一樣,
    東和香蔥拌醬是以手切紅蔥頭、洋蔥、蒜頭、芥花油、糖及鹽,慢工細活製成,
    只要舀一匙香蔥拌醬拌入熱騰騰的白飯、乾麵、湯麵或燙青菜裡,
    濃濃古早味香氣四溢,美味指數立即大提升,讓人胃口大開。
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    而且本團購的香蔥拌醬是特別下單客製的。
    長期與東和合作,充分感受到他們對傳承百年的品牌產品用心與對消費者需求的重視,
    在多次針對意見回饋討論後,東和決定限量客製化一款更符合現代飲食需求的產品,就是這款隱藏版的無味精『香蔥拌醬』。

    這款限量版產品不會量產,在東和官網及門市也沒有銷售,請趁再次開團趕緊補貨吧!
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    ⭕️新裝!百年東和吃甜甜芝麻/花生酥糖
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    #甜而不膩的花生芝麻香酥口感 #連不愛吃糖的人都會愛上
    東和的芝麻酥糖及花生酥糖換新包裝了,
    隨手罐包裝更方便隨時享用,鋁箔防潮設計也讓保存更升級。
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    東和酥糖口味很有層次感,外層是酥脆糖衣,裡面的餡料更是東和的招牌強項台灣九號花生及優選芝麻,
    香甜不膩口,而且不會黏牙,連不愛吃糖的人都會喜歡。
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    ⭕️東和黑麻油
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    #百分之百黑芝麻冷壓初榨製成 #濃郁黑芝麻香氣風味超迷人
    #安心美味溫熱進補 #簡單煎麻油蛋就超好吃
    以100%黑芝麻製成的東和黑麻油,採用冷壓初榨工法製造,開罐即可聞到純正麻油的迷人香氣。
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    黑芝麻含有豐富的鈣質、鐵質、膳食纖維、維生素及多種微量礦物質,屬溫熱進補,尤其適合冬天烹調滋養暖身料理使用。
    平常用黑麻油來拌麵線、煎麻油蛋、拌炒蔬菜等都超好吃,
    用來煮麻油豬肝、麻油雞、燒酒雞或三杯雞等更是美味加倍。
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    ⭕️東和麻油薑絲&麻油薑泥
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    #冷壓初榨純正黑麻油細火慢煸製成 #拌麵線煎蛋炒菜或配飯都好好吃
    東和的麻油薑絲及麻油薑泥絕對是主婦們的廚藝好幫手,
    只要在家裡多備幾罐,就可省略切薑絲、磨薑泥再以麻油小火慢慢煸香所花的時間心力。
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    東和麻油薑絲及薑泥都是用冷壓初榨純正黑麻油製作,入口的濃濃麻油香及老薑溫暖辛香,
    用來拌麵線、煎麻油蛋、拌炒青菜或煮湯等都很方便,或是直接把麻油薑絲當成配飯小菜也超好吃。
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    ⭕️東和苦茶油
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    #精選百分之百苦茶籽冷壓初榨製成 #油品品質穩定耐高溫煎炒煮炸都合適
    東和苦茶油精選100%苦茶籽以冷壓初榨工法製成,
    淡淡的茶籽香氣、不帶苦味,富含Omega 9 (單元不飽和脂肪酸)營養成分。
    苦茶油的油品品質穩定耐高溫,燃點240~250℃,煎、炒、煮、炸都合適,
    我最喜歡用苦茶油拌麵線,拿來拌飯、拌炒青菜或煮苦茶油雞也都很美味。
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    ⭕️東和石磨花生醬
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    #特選台灣本地產九號花生製作 #石磨低溫研磨焙炒
    #不添加油脂及鹽 #口感綿滑柔順 #無糖花生醬健康好選擇
    常有人對花生醬有誤解,以為花生醬雖然美味但油脂太高並不是那麼健康。
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    這個誤會太大了,事實上花生醬比想像的更健康營養。
    除了脂肪之外,花生醬本身含有多種優質的營養素、蛋白質及健康的不飽和脂肪酸等,其實是非常營養的食品。
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    選購花生醬時一定要特別留意內容成分與新鮮度,
    堅持傳統手工製法的東和招牌花生醬,成分超簡單就只有花生,而且是特選台灣本地產的九號花生來製作,
    花生顆粒飽滿、甜味自然且香氣十足,再以石磨低溫研磨焙炒,不添加油脂及鹽,口感綿滑柔順(素食可用)。
    喜歡有花生顆粒脆脆口感的,可選擇無糖顆粒花生醬。
    除了塗抹吐司、餅乾外,還能用來拌麵、做麵包點心或入菜都很美味。
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    ►►可選擇原味無糖、顆粒無糖或微甜花生醬
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    🉐🉐宅在家防疫補貨箱
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    百年老店東和的招牌產品又多又好,不必擔心陷入選擇困難,這裡有提供搭配好的優惠組合,整組買起來最方便。

    ✅ 福箱A #超下飯健康好油組(苦茶油250ml、黑麻油250ml、白麻油250ml、香蔥拌醬、麻油薑絲、麻油薑泥各一)

    特別要推薦給經常自己下廚,努力為家人們端出健康營養又美味餐點的朋友們。
    尤其是東和苦茶油真的超推薦的,東和小老闆娘說她自己就是自家苦茶油的最忠實客戶,每天炒菜都會使用,幾乎是每二個星期就會用完一瓶大罐的苦茶油。
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    ✅ 福箱B #家鄉麵來12包 (新品香蔥米粉、奔蔥麵、麻醬拌麵、蒜香辣籽、擔擔麵、雙醬麵,6種口味各兩包)

    百年老店的招牌產品「東和無敵醬料乾拌麵」系列有多好吃,從每次開團都是超人氣爆量訂購就知道,
    特別要推薦給還沒有嘗試過的朋友們,東和的招牌醬料加上手工日曬麵條,吃過就會愛上。
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    ✅ 福箱C #健康零食隨手抓 (花生夾心酥、芝麻夾心酥、花生芝麻夾心酥、黑芝麻粉、花生醬、芝麻醬、雪Q餅芝麻、
    雪Q餅花生、雪Q餅原味各一)

    宅居在家零食免不了,所以更要慎選不會增加身體負擔的優質零食,來一箱東和健康零食吧!
    不甜不膩超唰嘴的東和夾心酥,還有東和新品雪Q餅都好好吃,一次一個慢慢品味,心情都跟著提振變好了起來。
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    🉐🉐東和熱銷禮盒系列
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    今年的端午節,大家要繼續留在家裡防疫,絕對要避免群聚風險,但一樣可以為重要的人寄上充滿心意的禮盒,
    東和的精選禮盒非常實用超值,自用或送禮都很合適,新版的精美禮盒質感極佳,收到的人一定很開心!

    ⭕️精美禮盒新登場!百年東和經典醬料禮盒
    黑芝麻油250ml、麻油薑絲、石磨花生醬微糖各1
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    ⭕️東和有麵子禮盒
    東和經典拌麵8入組合,麻醬、蒜辣、擔擔麵及雙醬口味各2包
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    ⭕️ 阿源產銷鳳梨乾
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    #一入口就感動的金鑽鳳梨果乾 #吃得到栽種者的溫柔心意
    #這是我吃過最美味的鳳梨乾
    上次開阿源鳳梨乾團購時,廠商出貨速度超快,隔天就到貨,
    網友收到品嚐後私訊告訴我說「超好吃!」,也立即再下單訂了20包。
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    阿源鳳梨乾真的是我吃過最美味的,一拆開包裝,濃濃的鳳梨天然香氣立即撲鼻而來,
    每片鳳梨乾都有如向日葵花朵般的美麗繽紛,簡直是藝術品啊!
    果肉厚實甜美,濕潤又有咬勁,讓人一片接一片停不下來。

    #超天然無添加優質零嘴 #在家防疫必備 #農委會認證 #無農藥殘留
    果乾要好吃,除了要選用優質水果以外,烘焙的功力也非常重要,
    阿源不計成本選用自家栽種產銷日本的最優質金鑽鳳梨來製作果乾,
    製作過程中未加任何糖,甜味完全來自於水果本身,也不使用任何人工添加物或防腐劑,
    低溫烘焙出最飽滿細緻的鳳梨原味,保留水果膠質及濃郁香甜口感,一般市售鳳梨乾根本沒得比。
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    上一團沒買到的朋友們,非常推薦趁此次補貨,帶幾包超好吃的鳳梨乾試試看喔!
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  • 燙青菜便秘 在 簡單哥 Youtube 的精選貼文

    2020-08-20 17:15:00

    健康營養!【紅蔥醬地瓜葉】翠綠鮮嫩,老少皆宜!

    「要怎麼做出鮮綠可口的青菜?」
    「燙青菜的時間要怎麼拿捏才最好?」
    「不知道怎麼調好吃的紅蔥醬?」
    簡單哥今天就來教你做出超營養、超好吃!
    連小朋友都愛上的【紅蔥醬地瓜葉】!

    (今日份量:3 ~4人份)

    🥣需要準備的材料🥣
    👉地瓜葉 (450克)
    👉紅蔥頭 (30克)
    👉醬油 (2.5大匙)
    👉蠔油 (1.5大匙)
    👉冰糖 (20克)
    👉蒜頭碎 (15克)
    👉米酒 (1.5大匙)
    👉鹽巴 (適量)
    👉胡椒 (適量)


    🥘開始簡單製作🥘
    ①冷油下紅蔥頭煉油,紅蔥頭變色後過濾備用
    ②原鍋下蒜頭炒香,下冰糖炒色
    ③下醬油、醬油膏、米酒、白胡椒拌一拌加水後開火
    ④下紅蔥頭油、一般的紅蔥頭酥拌一拌起鍋備用
    ⑤滾水下鹽巴、油,先下菜梗煮一煮再下地瓜葉
    ⑥瀝乾後加入紅蔥醬拌一拌即美味完成


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