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便秘怎麼辦？營養師：7招還你一個好腸道！

健康成人1 天的膳食纖維建議攝取量約20～35 克，以現代人三餐在外吃蔬果的量來說還是不足的，纖維質能幫助腸胃道蠕動，還可以降低罹患大腸癌的風險。 3.多 ...

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