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便秘怎麼辦？大不出來就是便秘？「墊腳蹲馬桶」+飲食3招助排便

想要改善便秘，大部分人一開始想到就是吃比較「高纖」食物，但事實上有些 ... 及個人體質而定，正常排便的定義是三天一次或一天三次均屬於正常範圍。

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