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20道「減肥餐」推薦，教你減肥三餐這樣吃不復胖，外食族減肥 ...

早餐的攝取熱量，佔一天的30%，大約落在500到600大卡，盡可能均衡攝取， ... 建議：「晚餐中一半是蔬菜，四分之一是瘦肉，剩下四分之一是碳水化合物。

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