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營養師親選外食高纖便當別再吃十大恐怖外食遠離腸癌

營養師挑選5菜1飯搭配的便當熱量只有550卡，熱量降低的秘訣在於飯的份量只有半碗， ... 運用哈佛餐盤概念，每餐至少一半攝取多種顏色的蔬菜與水果，澱粉類與蛋白質食物 ...

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