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外食？ 聰明吃管好你的健康存摺！ 吃出不輸給營養師的好方法

午餐與晚餐：中式自助餐為佳，可選1份蒸魚或雞肉等肉類主食，搭配1份半葷素與2份青菜及五穀米飯；便當也以養生飯為優選；蔬菜量不足時可加購1份燙青菜或超商沙拉來補充 ...

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