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健身中的离心收缩是什么？它有什么作用？如何掌握它？ - 网易

1、离心训练提升肌肉力量和耐力，比起向心阶段，大约在1.75倍左右。简单的理解是当肌肉被拉长，就是离心运动，如卧推、二头肌弯举、深蹲等下降动作。

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