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超越自我：提升VO2Max最大攝氧量 - Vision

簡單說，對於一位沒受過正規訓練的騎士，例如是單車通勤族或是單車愛好者，建議每次騎乘20分鐘將強度控制在最大心率的65-85%，每週進行五次就可以看到成效。至於成效是否 ...

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