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緩慢分解血糖上升較緩者具有低升糖指數。二

四、【低GI 飲食原則(一飯二菜三指肉)】 1.一飯: 攝取優質低GI 澱粉食物(糙米或五穀米)等全穀類為主食。 2.二菜: 每餐至少選擇三種不同顏色的蔬果(番茄、茄子、紅 ...

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