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低 澱粉蔬菜
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【健康】先菜後肉再澱粉搭配運動真能瘦
... 先吃「熱量密度低」的食物,例如蔬菜,接下來是蛋白質,最後才吃澱粉; ... 及不吃零食,並調整進食順序,先吃青菜、再吃肉,最後是飯或澱粉類。
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