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低 澱粉蔬菜
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低升糖指數飲食法 - 馬偕紀念醫院
食物的成熟度: 生菜GI值<煮熟蔬菜、未全熟香蕉GI值<過熟香蕉; 進餐速度的快慢: 細嚼慢 ... 一飯: 攝取優質低GI澱粉食物(糙米或五穀米)等全穀類為主食 ...
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