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掌握有氧運動的強度、頻率、訓練時間5要點，提高減肥成效

如果你只是想要增肌減脂、身體健康，那有氧運動就不如你想像的重要。 ... 若是你不想騎自行車或划船，也可以選擇其他低衝擊有氧，諸如游泳、跳繩、 ...

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