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Re: [建議]碳水循環飲食請益- 看板MuscleBeach - PTT網頁版
原則上以下半身訓練為高碳日,上半身: 訓練是低碳日,所以一週有五天皆為低碳日。 : 另外,小弟的BMR是1614kcal ,tdee 是2501(1.55乘以BMR)。
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