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外食族/上班族怎麼吃？聚餐怎麼辦？掌握五大外食法則！

早餐的選擇上，建議以高蛋白質和高纖維為主，熱量控制在300大卡以內，應避免吃高碳高熱量食物如麵包、貝果、中式早餐如燒餅、油條。原因是吃進高碳水化合物容易讓血糖快速 ...

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