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早上吃什麼精神最好？4大原則、9種食物吃出超元氣早餐

奇亞籽本身蛋白質含量很低，可以搭配本文推薦的高蛋白食物來吃，這裡也提供一道小食譜。 ... 另一個好處是莓果的熱量低，每杯只有50~85大卡。

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