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哪1 種運動強度對減脂的效果最好？低、中還是高？

此外，美國運動醫學會的定義的是以最大心跳率的百分比推算：. 低強度運動：約50%~63% 最大心跳率，30 歲的成年人約落在每分鐘95下至120 下（220- ...

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