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而且是有氧運動之王（4個原因說明） - 下班去跳繩

跳繩能讓身體快度達到有效運動心跳率，訓練10分鐘消耗熱量300卡， ... 燃脂效率是跑步3倍；透過進階動作提升強度，跳繩變成有氧和無氧結合訓練， ... 有氧運動定義.

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