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心肺耐力和有氧運動訓練

心肺耐力不佳者，則選擇較低的強度開始運動，. 如45-50% HRR；體適能普通者，可選擇60-70% HRR；體適能好的人可選擇. 80% HRR 的強度。心跳率儲備量百分比的計算方法，是以 ...

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