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想減肥不是狂做「有氧運動」就有效？掌握有氧強度、頻率

有氧運動定義為心跳需達到最大心跳率65% 至85%的區間、持續至少20 分鐘， ... 高強度間歇訓練的方式，是在每段全力衝刺的中間穿插低強度恢復。

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