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聰明運用心率五區間達成不同運動效果@ 跑出人生目標 - 隨意窩

心跳率運動目的50-60%xMHR 維持身體健康60-70%xMHR 體重控制70-80%xMHR 有氧 ... 就具體的訓練法來說，以低強度、長時間跑步的LSD（Long SlowDistance：長距離慢跑）， ...

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