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對抗外來敵軍，狂吃保健品養生？營養師：吃對營養素是關鍵！

建議每餐「菜比飯多」，除了增加飽足感，減少熱量，蔬菜的膳食纖維還可以幫助排便順暢；此外水果取代午後的零食餅乾也比較健康。 3. 多喝水.

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