推薦菜單全穀根莖類(碗) 2 2.5 3 3.5 +0.5 豆魚肉蛋類(份) 4 4 5.5 6 +1 低脂乳品類(杯) 1.5 1.5 1.5 1.5 蔬菜類(碟) 3 3 3 4 +1 1.清炒蘆筍蛤蠣義大利麵、牛蒡雞肉湯 ...
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