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運動後吃什麼？飲食控制階段，這樣吃才能真正增肌減脂。

也就是說，如果你今天運動量足夠，運動後馬上補充一杯無糖珍珠鮮奶，那一整杯 ... 進階一點的，可以挑選體積大、熱量低的根莖類食物，像是偶爾用馬鈴薯 ...

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