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外食？ 聰明吃管好你的健康存摺！ 吃出不輸給營養師的好方法

以優質蛋白質為主食，如魚肉、雞肉、瘦肉或豆類及蛋類製品；搭配1份燙青菜、1份半葷素的菜餚及1份低甜度水果。 · 別碰高熱量、高油脂的食材，澱粉或甜度高的水果也不宜。

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