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伸懶腰 抽筋
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久坐後伸懶腰小心傷肌肉 - 人間福報
這是因腰部肌肉久未動,突然做個伸展運動時,造成肌肉拉傷。 洪汝欣提供一個伸懶腰的方法,即站立雙手插腰、上身往後仰,停留數秒鐘,讓腰部肌肉做個反 ...
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