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伸展
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要防止身體老化,每天做做這八個伸展動作就能辦到!
步驟1.坐在地板上,挺直背盤腿而坐。放鬆你的肩膀、伸展脊椎、收緊核心。 · 步驟1.先呈跪姿,背部挺直,肩膀放鬆,收緊核心部位。 · 步驟1.仰卧,雙臂放在 ...
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