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你的身體就是最好的健身房．90天挑戰計畫（附贈自我挑戰成功日誌）

如果你已是進階的運動員,每週至少安排一個休息日。如果你是初學者,每週至少安排兩個休息 ... 雖然不必非得從星期幾開始,不過,若是情況允許,我會建議最好從星期一開始。

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