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「伏地挺身」做對瘦全身！把握上吸下吐原則，給你簡易、進階 ...

伏地挺身 是個很好的全身性運動，一次訓練到上肢包含胸、肩膀和三頭肌 ... 尤其是推和拉的動作(例如:引體向上或臥推)，以及需要穩固核心的所有動作。

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