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在 伏地挺身臥推產品中有9篇Facebook貼文，粉絲數超過833的網紅素食舉重女孩Wanda，也在其Facebook貼文中提到， 居家訓練已經滿9週了 💪 直得紀念一下🙌 記得在中央宣布進入第三警戒那天 當時我舉重膝蓋跟髖關節都會不舒服 一給Mina按摩💆🏻♀️ 就發現我大腿後側的肌群很弱 還有我的胸、核心的肌群非常不ｏｋ🙅🏻♀️ 我當下心虛的乾笑😅 因為自從開始練舉重之後🏋️♀️ 我就直接把胸（尤其是臥推）的動作...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過5,060的網紅Badass JLu，也在其Youtube影片中提到，為了記念第80堂課，拍了短短的半天行程。 其實也是看完電影就忘記要拍我的一天， 所以就剩我的半天~哈哈哈！ ig：https://www.instagram.com/badassjlu/ 粉絲團：https://www.facebook.com/badassjlu/ 歡迎分享，喜歡的話不要忘記給...
「伏地挺身臥推」的推薦目錄
伏地挺身臥推 在 素食舉重女孩Wanda?️♀️ Instagram 的最佳解答
2021-08-03 13:34:18
居家訓練已經滿9週了 💪 直得紀念一下🙌 記得在中央宣布進入第三警戒那天 當時我舉重膝蓋跟髖關節都會不舒服 一給Mina按摩💆🏻♀️ 就發現我大腿後側的肌群很弱 還有我的胸、核心的肌群非常不ｏｋ🙅🏻♀️ 我當下心虛的乾笑😅 因為自從開始練舉重之後🏋️♀️ 我就直接把胸（尤其是臥推）的動作...
伏地挺身臥推 在 AronPhysio Instagram 的最讚貼文
2021-02-22 08:01:53
手掌骨頭的發展🖐💀 Bone evolution 從幼兒到成年， 骨頭內細胞不斷增生和骨化， 使骨頭長長 讓骨頭間縫隙被逐漸填滿 比較有趣的是，可以注意到手腕中間 由8塊小骨頭所組成的腕骨， 在新生兒時是軟骨， 隨著年紀發育軟骨才逐漸骨化， 一個個在X光中顯現出來 🧐 使手腕有更好的負重能力和完...
伏地挺身臥推 在 RESTSOL Instagram 的最佳解答
2020-05-09 13:43:44
👊【同樣但不同師傅】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 說到練胸部🙂，對於新手👼來說呢~ 第一個就是想到伏地挺身，那對於在健身房的人來說呢! 就是臥推啦 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 那它其實都是一個推的動作💪，也都主要是訓練胸部肌群的，但還是有所不同喔😛以下就告訴你他們的各個優勢喔!~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀...
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伏地挺身臥推 在 Badass JLu Youtube 的最佳解答
2017-07-11 22:55:19為了記念第80堂課，拍了短短的半天行程。
其實也是看完電影就忘記要拍我的一天，
所以就剩我的半天~哈哈哈！
ig：https://www.instagram.com/badassjlu/
粉絲團：https://www.facebook.com/badassjlu/
歡迎分享，喜歡的話不要忘記給我一個讚還有訂閱我的頻道哦！下隻影片見~XOXO
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「Kevin MacLeod」創作的「Easy Jam」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
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演出者：http://incompetech.com/![post-title]()
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伏地挺身臥推 在 ChunMin Yang Youtube 的最佳解答
2014-09-11 02:32:23好久沒練胸~拍影片記錄一下!
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伏地挺身臥推 在 素食舉重女孩Wanda Facebook 的精選貼文
居家訓練已經滿9週了 💪
直得紀念一下🙌
記得在中央宣布進入第三警戒那天
當時我舉重膝蓋跟髖關節都會不舒服
一給Mina按摩💆🏻♀️
就發現我大腿後側的肌群很弱
還有我的胸、核心的肌群非常不ｏｋ🙅🏻♀️
我當下心虛的乾笑😅
因為自從開始練舉重之後🏋️♀️
我就直接把胸（尤其是臥推）的動作都拋到九霄雲外☄️
一直一股腦兒的想把舉重練好
卻完全忽略單邊訓練、練胸的動作等等
結果不做這些
反而只會有很多毛病出現😔
這兩個月我不斷加強訓練弱肌
伏地挺身從一開始只能手抬高做
到動作越來越穩、次數也變多🤩
這兩個月多的時間
我的舉重可能動作、重量都跑掉了😟
但是原本都沒在碰的伏地挺身、臥推的進步😃
讓我蠻有成就感的🥺
也是希望加強這些肌群
能對舉重、重訓上也有幫助～💪💪💪
這次也是得到一個教訓
不管練什麼
全面性的訓練是非常重要的😤
OK明天要上班了～💼
回歸忙碌生活之後
希望還會有時間繼續好好訓練
我會想念這短暫的2個月的自由業生活 🥺
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伏地挺身臥推 在 Jay Wang Facebook 的最佳貼文
許多人在啞鈴臥推向上推時，
軀幹張力與肩膀姿勢容易就跑掉，
造成圓上背而聳肩的錯誤動作🤦
這時候試試看下面兩招：
1️⃣先做貓陀式，
嘗試先讓全身圓凸且吸氣，
再讓全身凹陷且吐氣，
練習在這兩個極端的狀態之間，
找到一個較適合你的中立位置！
2️⃣再做伏地挺身，
臥推這個動作平躺於椅墊上，
此時肩胛骨的活動範圍是被限制住的，
有時候會異常聳肩的情形，
可能是你肩胛骨已經失去原有的功能性，
可以藉由伏地挺身來補強這個環節。
覺得很實用的朋友也歡迎收藏分享囉👆👆👆
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伏地挺身臥推 在 營養共筆 Facebook 的最佳貼文
📰 新文章：伏地挺身 & 臥推 從哪個開始下手呢?
徒手練習與器材練習各有個的優缺點，
但如果弱雞的你，
正好遇到魚與熊掌兼得的機緣，
像是你可以同時選擇伏地挺身 或 臥推鍛鍊
啊哪個會比較容易開始呢？
來看看這篇有趣的文章吧！