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RE:【問題】伏地挺身多少才有肌肉啊- 場外休憩區 - 巴哈姆特

前三個月可以這樣做這樣的肌耐力訓練 之後要開始背個背包加重量 把每一組的次數壓在6-10下是極限 一樣是三個月時間 這是練肌肥大訓練

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