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新手重訓菜單ptt - Izmor

盡量以多關節的動作為主，對熱量的消耗，跟體態的塑造有較好的效果肌力的培養一開始請量力而為，從伏地挺身、徒手深蹲等自體重量動作開始即可， 若是無法負荷自己的 ...

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