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徒手訓練第一部:伏地挺身這樣練The Push UP | GQ瀟灑男人網
在開始前,先帶大家認識伏地挺身會訓練哪些肌肉以及有哪些注意事項。 ... 手肘彎曲使身體貼近地面,盡可能使胸口越貼近地面訓練效果越好
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