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仰臥起坐的動作要領- 體育運動- 生活全書館 - 各地美食，護膚順序

仰臥起坐 的動作要領簡述：1、先躺在一塊平坦的地板上，雙膝蜷縮成90度左右，後背緊貼地面。2、兩隻手半握拳放在耳朵兩側，然後展開雙臂。3、在起來的 ...

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