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常見的傳統仰臥起坐是讓腹部平坦最佳的訓練動作嗎? - 運動星球

而在改良型的仰臥起坐訓練過程中，我們的腹直肌活動性增強、外斜肌活動 ... 股四頭肌的4大招式與動作小訣竅，幫助你有效練出讓妹子回頭率飆高的大腿！

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