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千萬不要用仰臥起坐練核心！一定要知道的內核心肌群

1 腰部內核心肌群，是天然的護腰. 2 呼吸對了，才能練到深層內核心肌群. 3 忘掉仰臥起坐吧！連美國軍方都不做了. 4 低頭族，更要留意頸椎核心肌群.

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