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不只練核心還可以練全身！不用器材，在家也能做的8種棒式 ...

現在只要說到練習核心時，許多專家比較推崇「棒式」，而非捲腹或仰臥起坐，因為棒式對脊椎或髖屈肌的影響較小。但除了核心外，棒式其實是個可以鍛鍊 ...

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