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練腹肌做「捲腹」運動比仰臥起坐更有效！每天堅持15分鐘 ...

堪稱是能夠虐出人魚線的炸腹動作，利用旋轉身體的左右側訓練到腹斜肌，上手臂和身體的夾角不變，然後旋轉身體的上半身，用左手肘碰右膝蓋，用右手肘碰左 ...

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