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消腹別再做仰臥起坐!5個核心運動,讓腹部更緊實 - 健康2.0
預備姿勢:標準伏地挺身,手與肩同寬,手腕落在肩膀正下方,軀幹成一直線。 運動步驟:交替抬膝,將膝蓋抬向胸口,一開始可先一隻腳、一隻腳慢慢來 ...
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