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仰臥抬腿英文
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消腹別再做仰臥起坐!5個核心運動,讓腹部更緊實
1.捲腹 鍛鍊部位:上腹。 運動步驟:先在地上躺平,雙腳彎曲成90度,腳掌平貼在地上。 · 2.仰臥抬腿 鍛鍊部位:下腹。 · 3.俄羅斯轉體 鍛鍊部位:腹外斜肌。
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