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仰臥抬腿英文
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4個動作讓你邊燃脂邊練出明顯腹肌 - 良醫健康網
手碰腳踝20秒仰臥,膝蓋彎曲,腳板平放在地上,右手去摸腳踝,側腹保持出力,移動時水平往右邊移,上背像捲腹一樣微微抬起即可,下背不離地。
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