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【全圖解】人不必活得腰痠背痛：痠痛檢測、按摩、伸展、運動保健全書

抬手時必須注意•彎身撿拾物品時,不可貿然彎腰,可先屈膝蓋或是蹲下身去撿。動坐•胸椎太緊的話,手無法時,注意上身保持在中軸位置。舉高,此時可先提起胸•無論側睡或仰躺, ...

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