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【必備減重減脂知識】BMR(基礎代謝率)和TDEE(每日消耗總 ...

TDEE會因每個人身高、體重、肌肉量、活動量都不同而有差異。蛋白質的食物產熱消耗比碳水化合物和脂質高，所以減脂時期拉高蛋白質比例、降低碳水化合物比例 ...

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