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淺眠、睡不著、白天精神差…睡眠障礙？破解NG飲食！

晚上宜少吃高脂肪、高熱量的食物，並將紅肉改為低脂但含有豐富蛋白質的魚類或雞肉，這樣一來還能減少熱量攝取。 此外，「喝酒有助睡得更好」這句話只對了 ...

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