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失眠怎麼辦？醫建議多曬太陽＋多吃「這3種營養素」

... 沒有辦法轉換足夠的褪黑激素，來幫助入睡和維持睡眠品質。 ... 失眠問題，除了睡前不使用3C產品、放鬆身心之外，透過補充營養，也可以幫助入睡。

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