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睡眠建议：改善睡眠的6 个步骤- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

5.在日常生活中加入身体活动. 规律的体育锻炼可以促进更好的睡眠。但是，避免睡前太活跃。 每天花点时间在户外可能也会有所帮助。

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