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全然慈悲這樣的我:透過「認出」「容許」「觀察」「愛的滋養」四步驟練習,脫離自我否定的各種內心戲
容許:停頓一會兒,讓這些信念和隨之而來的感覺自然呈現觀察:開始問自己「這是事實嗎? ... 覺得自己不值得、很失敗、創傷嚴重到再也不可能感到快樂或被愛、總是自覺不足?
確定!
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