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交叉爬山式鍛鍊腹內外斜肌 - 每日頭條

2016年10月29日 — 交叉爬山式除了可以鍛鍊到你的核心肌群之外，而且對腹內外斜肌的鍛鍊效果也是非常不錯的。一、鍛鍊方法1、就伏地挺身姿勢，手臂完全繃直。2、右膝抬向 ...

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